Con una rutina de ejercicios suaves conseguiremos paliar nuestras molestias.
Estos ejercicios se trabajan estirando los músculos que normalmente están tensos cuando tenemos dolor, y fortaleciendo los músculos que tienden a estar débiles.
Hay que calentar la musculatura primero, no hacer rebotes y llevarlos a cabo de una manera lenta y gradual.
Hay que estirar sin exceso, sintiendo solamente un estiramiento leve, manteniendolo de 20 a 30 segundos.
Recordar que es muy importante la respiración, inhalando entes de empezar el ejercicio y exhalando durante su ejecución.
Animaros a realizar diariamente algunos de estos ejercicios, notareis una mejoría que os animara a seguir con su practica.
EJERCICIOS DE PIE
SENTADO
DE RODILLAS
DECUBITO SUPINO
DECUBITO PRONO
